ストレス解消にお金は不要？自宅でできる４つのストレス解消法。

仕事でのストレスは誰にでもあると思います。

そんな時にどうするか？

買い物をしまくる、海外旅行に行って発散する、

などの解消法もあると思いますが、やはりお金がかかるものです。

あまりお金を使いすぎると、それもまたストレスの原因になったりします。

そんな時に、お金をかけないでできるストレス解消法があれば、

と思い調べてみたところ、以下のものが挙がってきましたのでご紹介します。

１　入浴

お風呂に入るだけで気持ち良くなりますが、

これがストレスの解消につながるのは科学的に証明されています。

特に半身浴は副交感神経を刺激して、

とげとげになった神経を穏やかにしてくれます。

２　睡眠

眠ることは誰にとっても、一番の安らぎであり、

ストレス解消につながります。

ただ、悩み事や考え事でベッドに入っても眠れなくなって、

イライラするというのは逆効果。

すぐに眠れるように、部屋を適度な涼しい温度にして、

カーテンを閉めて全く灯りが入らないようにすることが大切です。

それでも眠れそうにない気配があるときには、

温かいミルクなどを寝る前に飲むのも効果的です。

３　歌う

カラオケボックスに行って大声で歌うことは、

誰にとってもストレス解消になります。

カラオケボックスに行く費用ももったいない、

と思う人は枕に顔を当ててその中で思い切り歌いましょう。

歌うことによって腹式呼吸が促進され、

酸素が頭に回って、まさしく「有酸素運動」となり、

ストレス解消に役立ちます。

４　身体を動かす

ストレス解消には有酸素運動が効果的です。

軽くジョギングをする、ウォーキングをする、

など外に出ての運動もいいですが、それさえ時間がない場合には、

部屋の床の上で軽くストレッチをするだけでも

十分にストレスの解消につながります。

いかがですか？

仕事でストレスを感じたら、以上のような方法で、

お金をかけずにストレス解消をしてみましょう。

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