明日からすぐにできる。仕事中にできる３つの簡単なストレス解消法。

仕事にストレスはつきもの。

そうはわかっていても、

あのイライラ、そわそわするようなストレスの感じは嫌ですよね。

それで済めばまだしも、肉体的な変調や精神への影響も

出るかもしれませんので要注意です。

そんなストレス解消には本当は仕事が終わってからとか、

休日に、スポーツをしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、

お酒を飲んだり、大声で歌ったり、といったことをすればいいのですが、

なかなか残業続きで、とか、休日はぐったりして何をする気にもならない、

とかで、それもできないのが実情かもしれません。

そんな人のために、仕事中でも簡単にできるストレス解消法をご紹介します。

正直言って大きな効果はありませんが、

でも少しづつでもストレスのレベルを下げていけますので、

これだけでもやってみる価値はあると思います。

椅子に座ってストレッチ

腕を上に伸ばして、思い切り伸びをしましょう。

身体中に酸素がいきわたり、かたくなった関節が緩んで、

仕事の緊張感をほぐしてくれます。

1回30秒でいいですので、ぜひやってみましょう。

ガムをかむ

ガムをかむとあごの筋肉が収縮し、それが脳に刺激を与えて、

リフレッシュ効果があります。

そのガムがさらにメントス系なら、一層のストレス解消効果があります。

頻繁にトイレに行く

ずっと席に座っているというのは、身体の面でも精神的な面でも、

煮詰まって、ストレスの元凶になってしまいます。

そこで、1時間に1回くらいは席を立ってトイレに行きましょう。

トイレで用を足すだけではなく、途中の通路に窓があれば

少し外を眺めるなどして気分転換。

いずれにしても、少しでも身体を動かすことがストレス解消につながります。

いかがですか。

どれも簡単にできることばかりです。
ぜひ実行して、すこしでもストレスを解消しましょう。

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